Какая перспектива улучшения жизни возможна после проработки сценария жизни с психологом?
Verspect перспектива на нидерландском языке. Верспект «перспектива»
Каковы 5 жизненных сценариев, по которым живет человек?
Это глубочайший и важный вопрос. Проработка жизненного сценария (в терминах транзактного анализа или других психологических школ) — это не просто «исправление ошибок», а фундаментальная смена операционной системы вашей личности.
Перспектива улучшения жизни после этой работы колоссальна, но она отличается от того, что обычно ожидают (например, «исчезнут все проблемы»). Давайте разберем реальные, ощутимые изменения.
Что именно улучшится? (Ключевые зоны прорыва)
1. Внутреннее разрешение на успех и счастье
До проработки: Вы бессознательно саботируете свои же цели. Деньги появляются и тут же уходят, отношения рушатся на ровном месте, вес возвращается после диеты. Сценарий требовал наказания за «выход из круга».
После проработки: Вы перестаете бояться собственного успеха. Позволяете себе получать удовольствие, деньги тратить на радость (а не на долги), занимать более высокий статус. Появляется «разрешение жить хорошо».
2. Энергия. Огромное количество энергии
До: До 90% вашей психической энергии уходит на подавление запретов, поддержание защит и бессознательное воспроизведение старых травм. Вы быстро устаете, прокрастинируете, «залипаете».
После: Энергия, которая тратилась на удержание сценария, высвобождается для реальной жизни. Вы просыпаетесь бодрее, дела делаются с легкостью, появляется ресурс на хобби и творчество.
3. Свобода выбора вместо «судьбы»>
До: Вам кажется, что «так сложились обстоятельства». Вы выбираете таких же партнеров, попадаете в одни и те же ловушки на работе, болеете одними и теми же психосоматическими болезнями.
После: Вы получаете автономию. Можете осознанно выбрать: остаться в привычном болоте (потому что сейчас так безопасно) или пойти новым путем. Жизнь из «приговора» превращается в «поле вариантов».
4. Качество отношений
До: Либо вы спасаете других, либо ждете спасателя, либо агрессивно доказываете, что «вы никому не нужны». Сценарийный треугольник Карпмана управляет всеми вашими контактами.
После: Вы умеете выходить из игры. Учитесь говорить «нет» без чувства вины, слышать свои желания в паре, не терпеть насилие (любое) и не бояться близости. Отношения становятся более честными и теплыми.
5. Отношение к ошибкам и критике
До: Ошибка = катастрофа и подтверждение «я никчемный». Критика ранит в самое сердце, вызывает ярость или ступор.
После: Ошибка — это просто обратная связь и данные для анализа. Критика перестает быть угрозой существованию, вы можете отделять дельное зерно от проекций других людей.
Важные «но» (Реалистичная картина)
Не будет «вечного счастья». Вы не станете розовым пони. Проблемы останутся, но вы перестанете создавать их себе сами. Болезни, кризисы, смерть близких — всё это будет, но у вас появится взрослая позиция для совладания с ними.
Проработка не снимает ответственность. Сценарий дает предрасположенность к неудачам, но не создает их на ровном месте. После выхода из сценария вы должны будете сами строить жизнь — инструменты у вас будут, но работать придется руками.
Возможна «эмоциональная яма». В процессе проработки может стать хуже (обида на родителей, ярость, горе). Это нормально. Перспектива открывается именно после выхода из туннеля.
Что конкретно почувствуете? (Прямо сейчас, в быту)
Снижение тревоги «А вдруг что-то случится?» (вы перестанете ждать подвоха, потому что сценарий больше не требует наказания за радость).
Способность радоваться мелочам без примеси едкого стыда или чувства, что «сейчас за это будет расплата».
Устойчивость к манипуляциям («Ты должна/должен...» встретит ваш внутренний вопрос: «Кому должна? По чьим правилам?»).
Ощущение «Я — автор». Вы начинаете вести утренние страницы, ставить цели, и — о чудо! — вы их достигаете не через насилие над собой, а через интерес.
Итог: что улучшится в одном предложении?
Вы перейдете из позиции «Жертвы обстоятельств и родительских установок» в позицию «Взрослого, который сам назначает цену своей жизни».
Это не гарантия богатства или вечной любви, но гарантия того, что вы перестанете быть своим главным врагом. А когда враг внутри становится союзником — уровень жизни объективно поднимается во всех сферах, которые вы решите улучшать.
Доктор Эрик Берн (1910-1970), канадский психиатр, основатель и создатель трансактного анализа (ТА).
ТА — это теория личности, коммуникации и человеческих отношений, которая предоставляет мощные психотерапевтические инструменты для роста и личных или организационных изменений
Он основан на предпосылке, что каждый человек по своей сути позитивен и имеет потенциал для развития. Используя эту предпосылку, каждый может воспользоваться набором инструментов, предоставляемых ТА, для развития собственной осознанности, личной жизни и спонтанности, составляя свои собственные жизненные сценарии.;
Берн заметил, что все, с кем он работал в своем психотерапевтическом процессе, следовали тому, что он называл «жизненным сценарием», своего рода заранее установленному сюжету драмы, которую человек вынужден разыграть, независимо от того, идентифицирует ли он себя с персонажем или нет. Когда вы следуете своему жизненному сценарию, вы действуете в соответствии с определением вашего персонажа, написанным кем-то другим.
Согласно исследованиям, проведенным Берном на протяжении всей его карьеры, сценарий жизни ребенка усваивается в детстве под влиянием родителей и родительских фигур. Сценарий подкрепляется опытом и событиями, которые он или она переживает в процессе взросления.
К счастью, исследования также доказали, что жизненные сценарии не закрыты, а могут быть изменены. Более того, переписывание сценария происходит, когда сценаристы — это мы сами, когда вы решаете изменить свой жизненный сценарий по-своему, все больше осознавая элементы, которые вас обусловливают, и осознавая, каковы ваши законные желания и чего вы хотите. жить своей жизнью.
Эрик Берн считает, что сценарий жизни содержит в себе самые значимые события, которые произойдут с человеком.
Это не судьба, определенная богами, она берет свое начало в начале нашей жизни, в нашем детстве, в ранних решениях, которые молодой человек принимает, чтобы приспособиться и выжить в своем окружении, которые внедряются как программа, бессознательно ведущая нас в наше будущее – если только мы не решим осознавать бессознательные убеждения и решения, которые управляют нами.
Таким образом, наши жизненные сценарии основаны на решениях, принятых в детстве, с использованием информации и ресурсов, которые у нас были в то время, что приводит к созданию определенной позиции, надежд и пути в жизни. В то время это кажется разумным решением для экзистенциальной ситуации ребенка.
Доктор Берн часто повторял поговорку: «Люди рождаются принцами и принцессами, но потом их родители превращают их в лягушек». Он считал, что, если на ребенка не давят, чтобы он поступал иначе, важные жизненные решения не следует принимать до подросткового возраста; но сценарий жизни — результат преждевременных, вынужденных решений, принятых под давлением задолго до того, как они должны были быть приняты.
Поскольку самооценка, этот часто повторяемый термин, закладывается в раннем детстве, как и наше чувство собственного достоинства и ценности других, идея состоит в том, чтобы осознать элементы, составляющие жизненный сценарий. Важными его частями являются следующие:
– Приказания: команды или «проклятия» в сказках. Это запреты или запреты на поведение ребенка. Они всегда направлены на то, чтобы помешать ребенку что-то сделать, и напрямую связаны с желаниями, страхами и гневом родительских фигур.
Предписания различаются по своей интенсивности, по области, которую они ограничивают, и по вреду, который они могут причинить.
Они переходят от «Не живи» к «Не будь собой», «Не принадлежи», «Не достигай этого», «Не чувствуй» или «Не думай».
Согласно Берну, предписания — это сообщения, которые доходят до ребенка (обычно невербально) путем ежедневного повторения родителями или людьми, оказывающими на него сильное эмоциональное влияние; или исключительно после драматически пережитого обстоятельства. Существует очень длинный список судебных запретов, которые могут быть наложены на нас;
– Атрибуции – еще один важный элемент в написании жизненного сценария. Как видно из названия, атрибуция говорит ребенку, что он или она должен делать или кем должен быть.
В отличие от запретов, которые ограничивают, атрибуции нагружают ребенка тем, что от него ожидают или хотят.
Подобно предписаниям, список атрибутов может быть бесконечным: «Ты прямо как твой дядя», «Ты так похож на своего дедушку», «Ты… хороший, непослушный, умный, неуклюжий, здоровый, хрупкий, особенный». , другой, ужасный» и т. д.
Ярлыки повторяются снова и снова и могут быть навешаны на скелет, выстраивающий подвижную, гибкую личность ребенка, ищущего любви, защиты и признания.
Изменение вашего жизненного сценария означает анализ различных аспектов вашей жизни, связанных с желаниями, убеждениями, выбором и призванием. Это не быстрая и не простая работа: сопоставление некоторых аспектов памяти и изучение значения, которое вы придаете обстоятельствам и людям в своем прошлом и настоящем, требует систематической работы и требует мужества, терпения и глубокого желания измениться.
Все это для того, чтобы пересмотреть свою собственную идентичность, если сможете, а также убеждения и то, что вам было позволено делать в самых важных вопросах жизни: любовь, секс, религия, ваше призвание, политика, удовольствие, богатство. , и т.д.
Будущее каждого человека зависит от множества разных вещей, но мы никогда не должны забывать о нашей собственной ответственности как об одном из самых больших, если не самом большом факторе в нем. Эта ответственность выражается в желании и способности производить изменения в нас самих и в наших обстоятельствах. И, в частности, в решимости взять на себя управление собственной жизнью, внося все необходимые изменения и отказываясь от всего, что нам нужно. Потому что, возможно, достижение истинной свободы заключается в способности отказаться от того, чем мы являемся, ради того, чем мы можем стать; то есть, когда мы, наконец, сможем написать и прожить свой собственный жизненный сценарий.
Среди обширной библиографии, посвященной транзакционному анализу и изучению жизненных сценариев, работы Клода М. Штайнера под названием «Сценарии, которыми мы живем».
Это одна из самых полных, захватывающих и желанных книг по этой теме. Чтение, которое не оставит нас равнодушными и которое приглашает нас задуматься о сценарии нашей собственной жизни.
Задайте нам свой вопрос который считаете важным, и мы на него с удовольствием ответим.
Задайте вопрос психологу →
